Súlyszabadító Tippek

Nincs tiltott élelmiszer, csak mértékletes fogyasztás


Mennyi az elég a tányérodon?

2019. február 17. 16:14 - Szennai Dóra

Belegondoltál már abba, hogy amekkora adagot a tányérodra szedsz egy étkezés alkalmával, az tényleg elég e számodra? Vagy épp, hogy túl sok, és emiatt rakaszkodnak hozzád a felesleges kilók?   A közétkeztetésben egy egészséges felnőtt számára például köretekből kb. 300 g-ot, színhúsokból pedig kb.…

Tovább

Készíts tápláló és változatos salátákat! Joghurtos tojássaláta.

2019. január 20. 16:51 - Szennai Dóra

Az életmódváltás kapcsán neked is a saláták ugranak be először? Sokan vágnak ilyenkor egyoldalú diétába, és szűkítik le étrendjüket saláta és natúr hús kombinációra, ami az ebédeket és vacsorákat illeti. Kitartás függvénye, hogy ki mikor un rá erre a párosításra, és adja fel az egész…

Tovább

Motiváció életmódváltáshoz: Egy 35 kilós fogyás története

2019. január 05. 22:37 - Szennai Dóra

Január az újévi fogadalmak időszaka. Ilyenkor sokan határozzák el, hogy változtatlak rossz szokásikon, belevágnak egy fogyókúrába, elkezdenek rendszeren mozogni. A gond csak az, hogy az új évi lendület gyakran márciusra elfogy, és visszaáll minden a fogadalmak előtti kerékvágásba. Addig rendben van,…

Tovább

A szénhidrátok, mint a fogyókúrák mumusai. Hol bukott meg ez a mítosz?

2018. május 26. 18:12 - Szennai Dóra

A "Hogyan fogyjak?" kérdéskör egyik legfontosabb eleme, avagy szénhidrátfogyasztási kisokosa

"Hogyan fogyjak?" Amikor megkérdezem a pácienseimet, hogy szerintük mi a 3 legfontosabb pont, amire figyelniük kell a táplálkozásukat illetően, ha fogyni szeretnének, tuti hogy köztük szerepel a "nem szabad kenyeret és tésztát enni". Hogy miért keringenek a köztudatban a szénhidrátok a fogyókúrák…

Tovább

Hűsítő és tápláló epres finomságok, üres kalóriák nélkül!

2018. május 13. 13:06 - Szennai Dóra

Hogyan válassz desszertet, ha fogyni szeretnél?

Az édes íz kedvelői nehezen mondanak le hosszú távon a desszertekről.  De az a jó hírem, hogy nem is kell sanyargatnod magad! Sőt, a sóvárgás csökkenti a kitartás és a motiváció erősségét, így sokkal célravezetőbb, ha megtanulod az édességfogyasztás helyes módját és beépíted azokat az…

Tovább

A karfiol és a pizza esete

2018. május 06. 10:37 - Szennai Dóra

Miért érdemes karfiolból pizzát sütni?

Első olvasásra furcsának hangozhat, hogyan is fér össze a pizza és a karfiol. De valójában a kettő találkozásából születik meg egy, a fogyás szempontjából előnyös beltartalmi értékű változata ennek a közkedvelt gyors éttermi ételnek. Nem lemondani kell egyes ételekről, ha fogyni szeretnél, hanem…

Tovább

Zsírt égetnek vagy hizlalnak a zöldségek, gyümölcsök? Mi az igazság?

2018. április 29. 07:53 - Szennai Dóra

A fogyókúrás tévhitek között szerepelnek olyan állítások, miszerint léteznek zsírégető zöldségek és gyümölcsök. Mások pedig egyenesen tiltják egyeseket magas kalóriatartalmuk miatt. A kontraszt nagy, de mi az igazságtartalma az egyiknek és mi a másiknak? Nézzünk kicsit a dolgok mögé, így kezdjük az…

Tovább

Reggelizz a mínusz kilókért!

2018. április 22. 08:00 - Szennai Dóra

Így segítheti a fogyásod. Plusz 6 reggeli ötlet 400 kalória alatt

Az egyik, hanem a leggyakoribb rossz táplálkozási szokás a reggeli elhagyása. A pácienseim rendszeresen számolnak be arról, hogy az első étkezésük az ebéd, addig szinte nem is érzik magukat éhesnek. Ha te is hasonló problémával küzdesz, van egy rossz hírem: lehet, hogy ez a…

Tovább

Mi a baj a koplalással?

2018. április 15. 11:03 - Szennai Dóra

Ezért nem jó taktika, ha fogyni szeretnél

A hogyan fogyjak egészségesen kérdés tovább boncolása következik. Előfordult már veled, hogy a mérlegen kijelzett szám láttán megfogadtad, hogy holnaptól komoly megtorlás időszaka következik a kajálást illetően? Vagy hogy leadj pár kilót elhatároztad, nem vacsorázol, nem reggelizel, vagy ebédre is…

Tovább

A sikeres fogyás 10 pontja

2018. április 08. 10:00 - Szennai Dóra

Megérkezett a válasz az örök megválaszolatlan kérdésre: "Hogyan fogyjak?". Hát így! :)

A koplalás nem jó taktika! Étkezz rendszeresen, naponta 5-6 alkalommal. Így a megfelelően összeválogatott alapanyagokból álló étrendednek köszönhetően energikus leszel egész nap, miközben megindul a fogyásod is. Vedd figyelembe a napi alapkalória szükségleted, ami nemtől,…

Tovább