Az időhiány nagyon gyakori kifogás, ha az életmódváltásról van szó. Viszont az egészséges ételek elkészítésével sem kell órákat töltened a konyhában. Egy korábbi cikkben összegyűjtöttem, milyen szempontok szerint alakíts át kedvenc egytálételedet, ha fogyni szeretnél. Ennek margójára hoztam a…

Gyorsan finomat és táplálót. Ez a szlogen jellemzi a következő egészségesített desszertet. Időhiányban született vendégváró falat, de akkor is megállja a helyét ha csak ennél egy kis édességet. Amellett, hogy nagyon finom tele van kiváló élelmi rost forrásokkal, vitaminokkal és tápanyagokkal,…

Amikor megkérdezek egy életmódváltás előtt álló pácienst, hogy szerinte mit kellene változtatnia az addigi táplálkozási szokásain a céljainak elérése érdekében, a top 3-ban tuti benne van a vacsora valamilyen fajta módosítása. Általában nagy a bizonytalanság ezzel az étkezéssel kapcsoltban, hogy…

Tekerve vagy háromszögbe hajtva? Sok töltelékkel vagy csak éppen megízesítve? Túrós, kakaós vagy lekváros? Gyanítom, mindannyiunknak megvan a palacsintakészítési- és fogyasztási rituáléja.  Ha éppen egy fogyási projekt kellős közepén vagy, esetleg inzulinrezisztens vagy cukorbeteg vagy, vagy csak…

A tavasz és a szép idő beköszöntével ideje, hogy fellendítsük a motivációt az év elején vagy akár a nemrég elkezdett életmódváltásodhoz! Nem is gondolnád mennyi segítséget kapsz ebben az időszakban a környezetedtől. Növelheted a napi aktivitásodat, hiszen a kellemes időben lesétálhatsz 1-2…